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高中生壓力大的四個(gè)表現,附舒緩壓力的小妙招

2023-05-11 17:46:56自主選拔在線(xiàn)


高考

  高中生壓力大有哪些表現?

  1.脫發(fā)

  每天梳頭,都會(huì )有大把大把的頭發(fā)掉落,發(fā)際線(xiàn)也越來(lái)越高。

  2.失眠

  早上起不來(lái),晚上睡不著(zhù)。最恐怖的是,即使入睡,也是天天做夢(mèng),仔細回想一下,似乎沒(méi)有哪天不做夢(mèng)的!睡眠質(zhì)量不好,白天上課經(jīng)常犯困!

  3.情緒波動(dòng)

  時(shí)常莫名其妙地不開(kāi)心,情緒波動(dòng)較大,對什么事情都提不起興趣,或者莫名陷入自我懷疑……

  4.注意力難以集中

  經(jīng)常丟三落四,不僅記憶力衰退,專(zhuān)注力也下降了,怎么都靜不下心來(lái)好好學(xué)習。翻開(kāi)書(shū)“馬冬梅”,合上書(shū)“什么雷”?

  如果上述表現都中了的話(huà),那你可能就正處在壓力之中。

  你需要想想自己為什么會(huì )感到壓力呢?

  高中生壓力來(lái)源

  任何現象產(chǎn)生,總是有其原因的,高中生的學(xué)習心理壓力從何而來(lái)?分析起來(lái),其來(lái)源可歸納為兩方面:一是外在因素,一是個(gè)人因素。

  1.外在因素

 、賮(lái)自學(xué)業(yè)的壓力

  學(xué)業(yè)壓力無(wú)疑是高中生心理壓力的主要來(lái)源。進(jìn)入高中以后,學(xué)習負擔加重,表現為科目增加,課程加深,對學(xué)生的自學(xué)能力要求高。一些學(xué)生從一開(kāi)始沒(méi)有很好地加以調整,以適應這一急轉彎時(shí)期,感到壓力很大。

 、趤(lái)自考試的壓力

  部分學(xué)習成績(jì)中上等的學(xué)生,平時(shí)成績(jì)一直穩定,但是一遇到重要考試就非常緊張,考試前吃不好睡不香,經(jīng)常生病,心律紊亂,考試時(shí)更加緊張,拿到試卷便思維遲鈍,半天進(jìn)入不了狀態(tài),平時(shí)得心應手的題目,一下子答不出來(lái),甚至一片空白。

 、蹃(lái)自同學(xué)的競爭壓力

  有的學(xué)生學(xué)習成績(jì)總是名列前茅,但十分擔心別的同學(xué)超過(guò)她,整天爭分奪秒地學(xué)習,不敢有一刻松懈。由于長(cháng)期處于緊張狀態(tài),焦慮過(guò)度。漸漸地,思想不集中,不能正常思維。久而久之,一個(gè)學(xué)習成績(jì)名列前茅的優(yōu)秀學(xué)生發(fā)展到不能堅持正常學(xué)習。

 、軄(lái)自家庭的壓力

  少部分學(xué)生家庭比較拮據,父母掙錢(qián)很艱難,但他們都極力支持孩子讀書(shū),并告知孩子只要考得上大學(xué),愿意傾家蕩產(chǎn)、貸款也要供其讀書(shū);氐郊依,家里不管有多么繁忙,都不讓自己的孩子做家務(wù),因為父母認為現階段孩子的任務(wù)就是學(xué)習。

  在別人看來(lái),可能會(huì )認為這是一個(gè)多么幸福的孩子,可哪里知道,這“幸福”里,孩子背負了多么沉重的心理壓力,尤其到了考試,孩子更擔心成績(jì)考差了,對不住家人。

  家長(cháng)為孩子的學(xué)習創(chuàng )造條件是必要的,但做得過(guò)分只會(huì )讓孩子感到壓抑,適得其反,增加無(wú)形的壓力。

  2.個(gè)人因素

  學(xué)業(yè)、考試等方面對學(xué)習固然造成了很大的壓力,但是在同樣的壓力下,個(gè)人所感受到的壓力程度卻不同,有的甚至產(chǎn)生截然不同的效果,這是與個(gè)人的個(gè)性特質(zhì)有關(guān):

  1.個(gè)人追求成就目標要求過(guò)高。

  2.自我概念差。

  舒緩壓力的小妙招

  1.試著(zhù)把壓力喊出來(lái)


  可以在一個(gè)空曠的地方,深呼吸,然后大喊,把所有情緒釋放出來(lái)。

  2.親近大自然

  走出家門(mén),去外邊看看,看看大自然,看看其他欣欣向榮的生命,世界如此美好,跨過(guò)這個(gè)坎兒就過(guò)去了!

  3.做一些自己喜歡的事

  比如聽(tīng)音樂(lè )、追劇、跳舞、跑步,看一些正能量的東西,把壓力統統忘記!

  4.洗個(gè)熱水澡

  壓力大時(shí),洗個(gè)熱水澡,全身心的疲憊和緊張一掃而空,糟糕情緒也被帶走了!

  5.記下自己的感受

  寫(xiě)作能讓人從過(guò)去的憂(yōu)慮中得到解脫,從而更好應對當下的壓力。堅持記日記,記錄自己的感受,有時(shí)站在第三方思考對于整理分析情緒非常重要。

  想想我現在在想什么,我為什么會(huì )這么想,是什么引起了我的想法,我怎么才能不這么想。

  把壞情緒都留在小本本上,寫(xiě)完這篇日記,又是一個(gè)開(kāi)心無(wú)壓力的小可愛(ài)!

  6.和朋友或者家人聊天

  每個(gè)人都不能獨自背負所有壓力,你的每個(gè)朋友每個(gè)家人,都完全愿意傾聽(tīng)你,愿意幫助你。

  和他們談?wù)勛罱l(fā)生的事情和心底的小情緒,他們以一個(gè)旁觀(guān)者或者過(guò)來(lái)人的角度,沒(méi)準兒會(huì )幫助你打開(kāi)解決問(wèn)題的新思路。

  7.找到正確的學(xué)習方法

  學(xué)習上的壓力還是要從學(xué)習上來(lái)入手解決。自己一個(gè)人盲目地學(xué)習很可能不得要領(lǐng),白費力氣,消耗自己的精力和信心。

  可以向老師、同學(xué)或朋友請教一下,看看有沒(méi)有更好的學(xué)習方法,找到適合自己的學(xué)習方法,自然而然就能提高學(xué)習效率,壓力也會(huì )隨之減輕!

  不要因為壓力止步不前,遇到問(wèn)題就去解決問(wèn)題,總會(huì )有解決的辦法!加油!

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