高中生壓力大的四個表現，附舒緩壓力的小妙招
2023-05-11 17:46:56自主選拔在線
高中生壓力大有哪些表現？
1.脫發
每天梳頭，都會有大把大把的頭發掉落，發際線也越來越高。
2.失眠
早上起不來，晚上睡不著。最恐怖的是，即使入睡，也是天天做夢，仔細回想一下，似乎沒有哪天不做夢的！睡眠質量不好，白天上課經常犯困！
3.情緒波動
時常莫名其妙地不開心，情緒波動較大，對什么事情都提不起興趣，或者莫名陷入自我懷疑……
4.注意力難以集中
經常丟三落四，不僅記憶力衰退，專注力也下降了，怎么都靜不下心來好好學習。翻開書“馬冬梅”，合上書“什么雷”？
如果上述表現都中了的話，那你可能就正處在壓力之中。
你需要想想自己為什么會感到壓力呢？
高中生壓力來源
任何現象產生，總是有其原因的，高中生的學習心理壓力從何而來?分析起來，其來源可歸納為兩方面：一是外在因素，一是個人因素。
1.外在因素
�、賮碜詫W業的壓力
學業壓力無疑是高中生心理壓力的主要來源。進入高中以后，學習負擔加重，表現為科目增加，課程加深，對學生的自學能力要求高。一些學生從一開始沒有很好地加以調整，以適應這一急轉彎時期，感到壓力很大。
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部分學習成績中上等的學生，平時成績一直穩定，但是一遇到重要考試就非常緊張，考試前吃不好睡不香，經常生病，心律紊亂，考試時更加緊張，拿到試卷便思維遲鈍，半天進入不了狀態，平時得心應手的題目，一下子答不出來，甚至一片空白。
�、蹃碜酝瑢W的競爭壓力
有的學生學習成績總是名列前茅，但十分擔心別的同學超過她，整天爭分奪秒地學習，不敢有一刻松懈。由于長期處于緊張狀態，焦慮過度。漸漸地，思想不集中，不能正常思維。久而久之，一個學習成績名列前茅的優秀學生發展到不能堅持正常學習。
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少部分學生家庭比較拮據，父母掙錢很艱難，但他們都極力支持孩子讀書，并告知孩子只要考得上大學，愿意傾家蕩產、貸款也要供其讀書�；氐郊依�，家里不管有多么繁忙，都不讓自己的孩子做家務，因為父母認為現階段孩子的任務就是學習。
在別人看來，可能會認為這是一個多么幸福的孩子，可哪里知道，這“幸福”里，孩子背負了多么沉重的心理壓力，尤其到了考試，孩子更擔心成績考差了，對不住家人。
家長為孩子的學習創造條件是必要的，但做得過分只會讓孩子感到壓抑，適得其反，增加無形的壓力。
2.個人因素
學業、考試等方面對學習固然造成了很大的壓力，但是在同樣的壓力下，個人所感受到的壓力程度卻不同，有的甚至產生截然不同的效果，這是與個人的個性特質有關：
1.個人追求成就目標要求過高。
2.自我概念差。
舒緩壓力的小妙招
1.試著把壓力喊出來
可以在一個空曠的地方，深呼吸，然后大喊，把所有情緒釋放出來。
2.親近大自然
走出家門，去外邊看看，看看大自然，看看其他欣欣向榮的生命，世界如此美好，跨過這個坎兒就過去了！
3.做一些自己喜歡的事
比如聽音樂、追劇、跳舞、跑步，看一些正能量的東西，把壓力統統忘記！
4.洗個熱水澡
壓力大時，洗個熱水澡，全身心的疲憊和緊張一掃而空，糟糕情緒也被帶走了！
5.記下自己的感受
寫作能讓人從過去的憂慮中得到解脫，從而更好應對當下的壓力。堅持記日記，記錄自己的感受，有時站在第三方思考對于整理分析情緒非常重要。
想想我現在在想什么，我為什么會這么想，是什么引起了我的想法，我怎么才能不這么想。
把壞情緒都留在小本本上，寫完這篇日記，又是一個開心無壓力的小可愛！
6.和朋友或者家人聊天
每個人都不能獨自背負所有壓力，你的每個朋友每個家人，都完全愿意傾聽你，愿意幫助你。
和他們談談最近發生的事情和心底的小情緒，他們以一個旁觀者或者過來人的角度，沒準兒會幫助你打開解決問題的新思路。
7.找到正確的學習方法
學習上的壓力還是要從學習上來入手解決。自己一個人盲目地學習很可能不得要領，白費力氣，消耗自己的精力和信心。
可以向老師、同學或朋友請教一下，看看有沒有更好的學習方法，找到適合自己的學習方法，自然而然就能提高學習效率，壓力也會隨之減輕！
不要因為壓力止步不前，遇到問題就去解決問題，總會有解決的辦法！加油！
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