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    高考前如何調整好心態?

    2023-04-26 10:17:36網絡資源


    高考

      一年一度的高考即將來臨,取得好成績是每個學子共同的目標,當下考生既要面對前途不確定、怕考場發揮不好等心理的煎熬,還要承受目前疫情下特殊的學習模式帶來的不適,此時,如何適當緩解考生的心理壓力,理性看待高考,就成為一件非常重要的事。

      1.強化自信

      每個人都有自己的優勢和不足,不管自己現在學習水平如何,對自己是否滿意,高考前夕,對于自己的缺點和不足都不必過多自責,要多想自己的長處和潛力,激發自信心。每天都帶著信心起床,不負韶華。很多同學在高考中失利,不是輸在知識能力上,而是敗在信心上。

      2.優化情緒

      情緒在人的學習生活中扮演著十分重要的角色,同一件事看問題的角度不同,會產生不同的情緒,導致不同的結果。如果能夠從積極的角度看問題,將有助于結果朝好的方向發展。在高考復習期間,要學會將自己的情緒調整到最佳狀態。比如聽聽輕音樂、哼哼小調,或伸伸手、彎彎腰,或與同學聊聊天講講趣事?紙錾峡勺鲎錾詈粑、望望窗外,從而使情緒得到調節優化。

      3.自我減壓

      考前適度降低心理預期是必要的,只要是考試就有多種可能的結果。不應老想著一定要考某某大學,一定要考多少分。要以平常心對待考試,往往更有助于發揮自己的正常水平。以怎樣的心態對待復習與考試,對最后的應考狀態影響很大。

      4.積極暗示

      積極暗示能強化信心,改善心態,而消極暗示會導致自卑,徒增煩惱?忌诳记案鶕约旱那闆r,進行積極暗示。比如“我行,我一定行”。通過良好的自我暗示,可以克服怯懦,恢復自信,把自己的心態、情緒調整到最佳狀態。

      5.穩扎穩打

      高考雖然重要,但也只是人生的一步。要淡化對高考的神圣感與高不可攀感,集中注意力關注如何扎扎實實地走好每一步;钤诋斚,只想當下每天要做的事,專心致志走好每一步。放松心態,把高考看做只是一次更正式的檢測而已,往往會取得好的效果。

      6.正常作息

      考前保證充足睡眠,養精蓄銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰,以犧牲睡眠時間進行題海戰術會得不償失。當然走另一極端,考前徹底放松停止復習,也會適得其反。大腦中樞為適應緊張學習而建立起的緊張思維運作模式,如果突然停下無事可干,原來的生物鐘就會打亂,考生會產生失落、不安和心慌等的心理現象,所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

      當然,考前睡得著是好事,睡不著也是常事。十七、八歲,正是人生中身體機能最好的時候,即使沒有完全睡踏實,對第二天的考試也影響不大,不必自己先亂了方寸。能睡多少睡多少,睡不著就睡不著。抱著聽其自然的態度,倒可能真能睡個好覺。

      7.坦然面對緊張

      考前出現緊張是正常的,不可避免的。坦然應對,不給自己人為設定一個所謂的“最佳狀態”。即使是高考狀元也同樣存在考前緊張,坦然面對緊張,反而有助于正常甚至超常發揮。所以當感到自己有些緊張時,不要過分在意,不妨提醒自己,這是完全正常的,相信緊張很快就會過去。

      8.保持平常心

      無論最終考試結果如何,都請同學們保持一顆平常心,古訓道:“不以物喜、不以己悲”,保持一顆平常心,坦然面對一切可能發生的事情,無論將來遇到什么樣的順境或逆境,都能夠泰然處之,要相信只要勇敢向前,就一定能夠收獲人生最美好的果實。

     

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