案例 臨考前,心里壓力過(guò)大怎么辦?

為什么我的腦后總有一雙眼睛;為什么你總說(shuō)“你要努力你要努力”;為什么我考不好就辜負了你?為什么你的言行都給我那么大壓力……

方案 適當降低自己的考試預期 不要太關(guān)注別人的看法

高考在高中生看來(lái)是人生中最大的事兒,但其實(shí)并不是如此。很多人說(shuō),高考考不好,父母會(huì )失望,老師會(huì )失望,自己沒(méi)前途,別人瞧不起。其實(shí)為什么要如此在意周?chē)说目捶?我們做不了別人,但別人也代替不了我們!我們三十年后看 我們的高考,其實(shí)跟現在看那些東西是一樣的,本質(zhì)上沒(méi)有什么區別。就算考砸了,天也塌不下來(lái)……[詳細]

案例 高考越近,心里焦慮越嚴重?

近來(lái)不知為啥,總覺(jué)得跟不上老師的復習節奏,各個(gè)測驗、模擬考試成績(jì)都不理想,發(fā)現有些該記的內容沒(méi)記住,曾經(jīng)記過(guò)的知識點(diǎn)又忘了……

方案 正確接受考前不良現場(chǎng),學(xué)會(huì )自我調整

考生考前產(chǎn)生焦慮、緊張是一種正,F象,適度焦慮可以令人精神集中,不受外界干擾。但是倘若過(guò)度焦慮就會(huì )影響聽(tīng)課和復習,還會(huì )妨礙考試時(shí)的發(fā)揮。要克服以上癥狀,不妨可以嘗試:增加運動(dòng)、學(xué)會(huì )自我放松、合理增加營(yíng)養、心理暗示……[詳細]

案例 晚上總愛(ài)失眠睡不著(zhù)覺(jué)?

從模擬考試后,就開(kāi)始失眠。晚上翻來(lái)覆去不能入睡,越想早睡就越睡不著(zhù),即使睡著(zhù)了也總是做夢(mèng)。白天昏昏沉沉的,聽(tīng)講效率很低……

方案 盡量生活規律,正常作息,良性的心理暗示可誘導入睡

首先,父母要相信孩子的能力;其次,父母要淡看高考。其次,不要刻意“求睡”。醫學(xué)上認為,晚上睡不著(zhù),躺在床上也是一種休息,對大腦有一定的放松作用,考生不必因為睡不著(zhù)而太緊張。即便真的睡不著(zhù),由于考試時(shí)注意力高度集中,睡眠不足的影響也不大……[詳細]

案例 高考前內心封閉了怎么辦?

孩子平時(shí)不愛(ài)講話(huà),總以為他遇到什么不開(kāi)心的事,久而久之就疏遠了。但有時(shí)候也想多交流,但是成績(jì)太差,心情不好,就不想理他們了……

方案 清楚自己的優(yōu)缺點(diǎn)并學(xué)會(huì )接受

有這種情況的同學(xué)要學(xué)會(huì )了解和承認自己,看清楚自己的優(yōu)缺點(diǎn)并學(xué)會(huì )接受,理解成績(jì)一直都提不上去,有可能是自己本身知識功底不是很足。剩下最后一段時(shí)間,能補多少就多少,喜歡的科目可以多看一些,不喜歡的、覺(jué)得太難的科目可以少去接觸,盡量保持積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度……[詳細]

案例 考前父母太關(guān)心考生怎么辦?

安安的媽媽連著(zhù)好幾天跟女兒說(shuō):“安安,你的實(shí)力其實(shí)很不錯,只要再努力一些,再拼一拼,媽媽相信你一定能上本一……

方案 高考前家長(cháng)有兩個(gè)詞最好不要說(shuō):必須和應該

高三的同學(xué)在這段高度緊張的時(shí)期,最需要父母的“心理”關(guān)懷。來(lái)自父母的寬慰,能幫助孩子降低焦慮情緒。父母可以學(xué)著(zhù)多跟孩子溝通, 靜下心來(lái)聽(tīng)聽(tīng)孩子的苦惱,緩解其心理壓力,更重要的是,雙方都要做好失敗的準備,以平常心看待孩子突然的進(jìn)步,也要允許孩子出現失誤……[詳細]

案例 高考前內心泄了氣怎么辦?

在高考復習會(huì )有這樣的感覺(jué),學(xué)習很努力,但成績(jì)卻還紋絲不動(dòng)。于是,漸漸地,你開(kāi)始像一只泄了氣的皮球一樣,再也動(dòng)彈不起來(lái)了……

方案 要及時(shí)識別“危險訊號” 早防御早應對

高考生要及時(shí)排查導致“泄氣”的原因,大致原因可參考以下四大因素:一是前程茫然受阻,二是學(xué)習枯竭感倍增,三是內心動(dòng)力不足,四是不公平競爭下的消極處世等等原因導致的,所以考生要學(xué)會(huì )從泄氣中營(yíng)救自己,學(xué)會(huì )跟同學(xué)和老師多交流……[詳細]

案例 考試期望值太高為何總失常?

每次做題或是考試總是想著(zhù)一定要考多少分,最后導致發(fā)揮失常,根本沒(méi)有達到期望的水平。我和老師聊過(guò),老師說(shuō)我太注重結果了……

方案 當我們越要關(guān)注著(zhù)某個(gè)目的的時(shí)候,就越難達到

針對這種情用一個(gè)故事來(lái)概括——一位博弈者用瓦盆做賭注時(shí),他的技藝可以發(fā)揮得淋漓盡致;一旦他用黃金做賭注,則大失水準;莊子對此現象下的定義是:“外重者內拙”。意思是說(shuō)做事過(guò)度用力和意念過(guò)度集中,反而將平時(shí)可以輕松完成的事情做糟了,F在心理學(xué)界我們把它稱(chēng)之為“目的顫抖”……[詳細]

案例 學(xué)習太懶散什么都不想做?

隨著(zhù)考試臨近,他卻變得茫然起來(lái),厭倦了沒(méi)完沒(méi)了的作業(yè)和考試,覺(jué)得累了、乏了。早上不想早早起床,能懶一分鐘就一分鐘……

方案 保持良好的學(xué)習狀態(tài),避免倦怠心理

臨考前,考生會(huì )出現了一些逃避心理,因為害怕面對考試的失敗,這種心理越臨近考試就變得越明顯,從而打亂考生的正常學(xué)習計劃。長(cháng)時(shí)間高強度的學(xué)習和過(guò)度緊張會(huì )使考生出現疲乏、厭倦、懈怠、壓抑、學(xué)習能力下降,甚至身心衰竭等現象,這種現象被稱(chēng)為倦怠心理……[詳細]